Stromfresser im Haushalt finden und gezielt abschalten

Wer seine Stromkosten senken möchte, sollte zuerst messen, statt Geräte auf Verdacht auszutauschen. Besonders häufig verstecken sich unnötige Verbräuche im Standby-Betrieb, in alten Kühlgeräten und in Geräten, die dauerhaft eingeschaltet bleiben. Mit einem einfachen Strommessgerät lassen sich diese Kosten sichtbar machen und gezielt reduzieren.

Autor: Redaktion Chinchilla Genetik · Aktualisiert am 23. August 2026

Mit einer Bestandsaufnahme die größten Verbraucher eingrenzen

Der Stromverbrauch eines Haushalts verteilt sich nicht gleichmäßig auf alle Geräte. Wärme erzeugende Geräte benötigen während des Betriebs viel Leistung, laufen aber oft nur kurz. Kühlschrank, Gefrierschrank, Router und manche Unterhaltungselektronik verbrauchen dagegen rund um die Uhr Strom. Über ein Jahr können dadurch selbst wenige Watt ins Gewicht fallen.

Beginnen Sie mit einer Liste aller Geräte, die an einer Steckdose hängen. Teilen Sie diese anschließend in drei Gruppen ein:

• dauerhaft eingeschaltete Geräte wie Router, Kühl- und Gefrierschrank
• regelmäßig verwendete Geräte wie Fernseher, Waschmaschine oder Computer
• selten verwendete Geräte wie Drucker, Spielkonsole oder Gästezimmer-Fernseher

Besonders interessant sind Geräte, die warm bleiben, leuchten, Geräusche machen oder sich per Fernbedienung beziehungsweise App einschalten lassen. Sie benötigen häufig auch dann Energie, wenn sie scheinbar ausgeschaltet sind.

Bei fest angeschlossenen Großverbrauchern wie Elektroherd, Durchlauferhitzer oder Wärmepumpe ist ein einfaches Steckdosenmessgerät ungeeignet. Deren Verbrauch lässt sich über vorhandene Anzeigen, einen separaten Zähler oder durch eine Elektrofachkraft prüfen.

Standby-Verbrauch mit einem Strommessgerät prüfen

Ein zwischen Steckdose und Gerät gestecktes Strommessgerät zeigt die momentane Leistung in Watt und meist auch den Verbrauch in Kilowattstunden an. Modelle mit Kostenfunktion können zusätzlich einen hinterlegten Strompreis berücksichtigen.

Für belastbare Ergebnisse sollte die Messung nicht nur wenige Sekunden dauern. Bei Fernsehern, Computern oder Druckern genügt häufig eine Messung über mehrere Stunden. Kühlschränke, Gefriergeräte und andere Geräte mit wechselnden Betriebsphasen sollten mindestens 24 Stunden, besser mehrere Tage, gemessen werden.

So führen Sie die Messung durch

1. Notieren Sie den Zählerstand des Messgeräts oder setzen Sie dessen Verbrauchsanzeige zurück.
2. Schließen Sie nur das zu untersuchende Gerät an.
3. Messen Sie getrennt im Betrieb, im ausgeschalteten Zustand und im Standby-Modus.
4. Lassen Sie das Messgerät lange genug angeschlossen, um automatische Schaltzyklen zu erfassen.
5. Rechnen Sie den gemessenen Jahresverbrauch mit Ihrem tatsächlichen Arbeitspreis je Kilowattstunde um.
6. Wiederholen Sie die Messung bei weiteren verdächtigen Geräten und ordnen Sie die Ergebnisse nach jährlichen Kosten.

Sehr niedrige Leistungen können günstige Messgeräte ungenau anzeigen. Besteht der Verdacht auf einen Verbrauch unter einem Watt, hilft eine längere Messdauer. Alternativ kann eine komplette Steckdosenleiste einschließlich aller angeschlossenen Geräte gemeinsam geprüft werden.

Aus Watt werden Euro: Kosten richtig berechnen

Für ein Gerät mit gleichbleibender Leistung gilt folgende Rechnung:

Leistung in Watt × Betriebsstunden ÷ 1.000 = Verbrauch in Kilowattstunden

Ein Gerät mit 5 Watt Standby-Leistung, das ganzjährig angeschlossen bleibt, verbraucht rechnerisch 43,8 Kilowattstunden pro Jahr. Bei einem beispielhaften Arbeitspreis von 0,35 Euro je Kilowattstunde entstehen daraus rund 15,33 Euro jährlich.

Die folgende Tabelle zeigt reine Rechenbeispiele. Tatsächliche Leistungsaufnahme, Nutzungsdauer und Stromtarife können deutlich abweichen.

Bei Kühlschränken darf nicht einfach die Leistung auf dem Typenschild mit 8.760 Stunden multipliziert werden. Der Kompressor läuft nicht ununterbrochen. Entscheidend ist der über mehrere Tage gemessene Kilowattstundenwert.

Abschalten, einstellen oder austauschen?

Standby-Verbraucher lassen sich häufig mit einer schaltbaren Steckdosenleiste vollständig vom Netz trennen. Das eignet sich beispielsweise für Fernseher, Lautsprecher, Monitore und Spielkonsolen. Geräte mit notwendigen Aktualisierungen, Aufnahmen, Sicherheitsfunktionen oder dauerhaft benötigten Netzwerkdiensten sollten jedoch nicht unüberlegt abgeschaltet werden.

Auch Einstellungen können helfen. Aktivieren Sie bei Fernsehern, Computern und Konsolen einen kurzen Energiespar-Timer. Reduzieren Sie die Bildschirmhelligkeit auf ein angenehmes Maß und deaktivieren Sie Schnellstartfunktionen, wenn die längere Einschaltzeit im Alltag nicht stört.

Bei Kühlgeräten sollte zuerst geprüft werden, ob vermeidbare Ursachen vorliegen. Zu niedrige Temperatureinstellungen, vereiste Flächen, verschmutzte Lüftungsgitter, beschädigte Türdichtungen oder ein warmer Standort erhöhen den Verbrauch. Erst nach solchen Kontrollen ist ein Vergleich mit einem neuen Gerät sinnvoll.

Ein Austausch rechnet sich nicht allein wegen eines niedrigeren Verbrauchs. Teilen Sie den Kaufpreis durch die erwartete jährliche Ersparnis, um eine einfache Amortisationsdauer zu erhalten. Kostet ein neues Gerät 600 Euro und spart 60 Euro pro Jahr, beträgt diese ohne Reparatur-, Finanzierungs- und Entsorgungskosten rechnerisch zehn Jahre.

Mieter und Hausbesitzer messen an unterschiedlichen Stellen

Mieter können alle frei zugänglichen Steckdosengeräte prüfen und den Haushaltsverbrauch über den Wohnungszähler beobachten. Bei zentral versorgten Anlagen oder gemeinschaftlich abgerechneten Verbrauchern sollten sie die Hausverwaltung beziehungsweise den Vermieter ansprechen. Arbeiten an Elektroinstallationen gehören in die Hände einer Elektrofachkraft.

Hausbesitzer können zusätzlich größere Systeme wie Umwälzpumpen, elektrische Warmwasserbereitung, Lüftung oder Außenbeleuchtung untersuchen lassen. Ein ungewöhnlich hoher Nachtverbrauch kann auf dauerhaft laufende Technik hinweisen. Er beweist jedoch noch keinen Defekt, weil Kühlung, Netzwerkgeräte und Heiztechnik auch nachts regulär arbeiten können.

Den Haushaltsverbrauch mit dem Stromzähler kontrollieren

Eine ergänzende Kontrolle gelingt über den Hauptzähler. Notieren Sie den Stand abends und am nächsten Morgen, wenn möglichst wenige Geräte genutzt werden. Die Differenz zeigt den nächtlichen Gesamtverbrauch. Anschließend können Sie einzelne Gerätegruppen nacheinander abschalten und beobachten, wie sich die Grundlast verändert.

Sicherungen sollten nur betätigt werden, wenn eindeutig bekannt ist, welche Stromkreise sie versorgen. Kühlgeräte, medizinische Hilfsmittel, Alarmanlagen und andere notwendige Systeme dürfen dabei nicht versehentlich außer Betrieb geraten.

Nach den ersten Änderungen empfiehlt sich ein erneuter Vergleich über mindestens eine Woche. Berücksichtigen Sie dabei Unterschiede durch Wetter, Warmwasserbedarf, Homeoffice oder häufigeres Kochen. Die besten Maßnahmen sind jene, die dauerhaft Kilowattstunden einsparen, ohne Sicherheit, Lebensmittelqualität oder den notwendigen Komfort zu beeinträchtigen.

Quelle: Editorial research